BURN-OUT! Wat te doen?

Je bent burn-out en je wilt graag weten wat je er nu aan kunt doen. Je vindt ontzettend veel informatie op internet over burn-out, je leest adviezen maar het komt niet bij je binnen.

Voor mij was het belangrijkste inzicht dat ik het contact met mijn lichaam al lange tijd kwijt was. Ik was mij niet meer bewust wat ik voelde en daardoor wist ik niet meer wat ik nodig had. Ik was al lang sterk geweest, heb doorgezet en vond het een zwakte als ik zou opgeven. Totdat mijn lichaam STOP zei. Letterlijk moest ik wel stoppen want mijn lichaam deed het niet meer.

Wat voor mij goed werkt:

• Slapen, slapen en nog eens slapen. Ik was uitgeput en mijn lichaam had rust nodig. Dat slapen ontzettend belangrijk is als je burn-out bent blijkt uit meerdere onderzoeken. Als ik een kleine activiteit had gedaan, rustte ik daarna uit.
• Doe waar jouw lijf behoefte aan heeft. In het verlengde van slapen. Voel wat je lijf nodig heeft.
• Hoe groot de drempel in het begin is, in de loop van de tijd werd deze bij mij steeds kleiner. Ik ging vooral naar buiten met mijn zoontje. Kleine wandeling naar de speeltuin, fietsen of lopen naar de supermarkt. Vooral wandelen kan ik iedereen aanraden.
• Zoek hulp! Na 2 maanden was ik zelf klaar voor deze stap. Ik kreeg in de gaten dat ik dit niet alleen kon doen. Juist omdat ik het al heel lang alleen had gedaan!
• Blijf praten, deel je verhaal met gelijkgestemden. Ik heb hier zoveel herkenning in gevonden en nog steeds. Ook in de periode na je burn-out, want dan heb je nog steeds mindere dagen die jouw directe omgeving wat minder goed begrijpen misschien.

Stapje voor stapje

Samen met mijn coach zette ik stapje voor stapje. Steeds weer daagde zij mij uit om niet (wéér) te snel te gaan en te veel te willen. Maar tevreden leren zijn met iedere stap die ik zette en te luisteren naar mijn lichaam. Samen ontdekken waar mijn burn-out gestart was. Leren omgaan met mijn stress signalen en waar de spanning in mijn lijf vandaan kwam. Oorzaken achterhalen waardoor ik stapjes vooruit kon zetten.

Ben je op zoek naar hulp? Misschien vind je het wel spannend om deze stap te zetten. Weet dat je altijd vrijblijvend contact met mij op kan nemen. Stuur mij een mail, berichtje of bel me.

En hey, misschien maak het de drempel minder hoog, want ik ben ook geweest daar waar jij nu zit, dus ik begrijp je als geen ander.

Benieuwd naar wat ik voor je kan betekenen? Laat hieronder jouw vraag achter en telefoonnummer en dan neem ik contact met je op voor een vrijblijvende telefonische afspraak.